ile masy

jakie dzienne zapotrzebowanie można ustalić dla kobiety o wadze 54 kg. Ile b, t i ww ustalić na kg masy ciała? trening 60min 4 x w tygodniu, typ budowy mezo

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

[...] miesniowej... Ciezar dobieramy oczywiscie pod technikie z jaka potrafimy wykonac dane cwiczenie... Oczywiscie staramy sie wykonywac je jak najlepiej. :) Ja robie bicka 2 razy w tyg.. Raz na duzych ciezarach hantle i gryf a drugi raz to jest taki trening w super seriach ile sie da :) Ale trening musisz wybrac odpowiedni pod siebie eMepleme :)

[...] przy dobrej diecie, na koniec zbijesz ją stanabolem. Są dwa wyjścia. Albo dobijesz tym cyklem mase i zarzucisz zaraz po nim Clenbuterol/Salbutamol i sie dorzeźbisz (zależy ile masz tego tłuszczu do spalenia), albo zamienimy Prolangatum na teść o krótszym estrze i pozmieniamy cykl -> dzięki niemu zdobędziesz już typowo małą ilość za to suchej [...]

[...] BCAA Complex 2200, Omega 3-6-9, Animal Pak, lecz jeszcze nie wiem w jakich ilościach i czy wszystkie razem, dlatego też liczę na waszą pomoc bo jestem już totalnie zakręcony w tym wszystkim i już nie wiem co brać, co nie, ile ani kiedy... Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 11:38:00 Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 14:37:21

[...] +troche ziemniakow i ten sam efekt ,w ogóle jak masz tak tragicznie z masą bo po tym jak widze co jesz to na serio lipa to wstawałbym w nocy i wpierrrr ..lał . Student ile białka spożywasz na kg masy ciała? Anon1m sugerujesz , że student yyyy podpie..lił Ci shaker i talerze ? Owaliłem dziś z kg ciasta i nie mam siły cały dzień nic zjeśc [...]

[...] (Vitaral) po śniadaniu jedną tabletke. Hepatil PO cyklu, dokup Sylimarol który powinieneś zacząć brac na dwa tygodnie PRZED cyklem i PODCZAS cyklu. Białko tylko tyle ile brakuje ci w diecie której póki co nie masz ;-( Na odblok kup Nolvadex albo Clomid i bierz go przez 14 dni (1 x 40 13 x 20 lub Clom 1 x 100 13 x 50). Jak nie ułożysz [...]

08.10.2011 Trening nr 7 3KG 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 W każdym powtórzeniu staram się kolanami dotknąć okolic klatki piersiowej, co zazwyczaj udaje mi się bez problemu. Ćwiczę tym planem dopiero pełne dwa tygodnie, ale poprawa w wyglądzie brzucha już widoczna. Ćwiczenie bardzo efektywne, niestety zaniedbywałem je podczas ćwiczenia [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu [...]

[...] ten wilks, jak to działa, bo samą ideę rozumiem, ale jak to liczą, to nie wiem.. Dla mnie wyznacznikiem jest masa ciała i % od niej. Wykroki bez obciążenia - nie ważne kto ile waży, wygra kto zrobi więcej. Wykroki z obciążeniem - to np +10% masy ciała: - 100kg osoba dobiera 10kg obciążenia - 60kg osoba dobiera 6kg obciążenia no i robią :-) Tak [...]

kilka fotek z urlopu w grecji . koniec budowy masy waga 112kg od poniedzialku wycinka 11tyg zobaczymy ile zostanie..

Panowie Bcaa trecowskie - 1 caps na każde 10kg masy a G-force ile brac? bo licze co sie bardziej opłaca ;)

1 gram BCAA na 10kg masy ciala wiec przelicz sobie ile gram bcaa'sow jest w G-force ja g-f chwalilem sobie przy porcji 20g przed trenem - zayebista regeneracja.

Ile przyjąć na początek b/t/ww w diecie na przyrost masy, brak tendencji do tycia ? Powiedźmy że mam już dopiętą dietę ze zwiększonym zapotrzebowaniem, ale waga ciągle stoi w miejscu, czy jakieś znaczenie ma od których posiłków zacznę zwiększać kcal ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-03-18 18:30:56

Ile g bialka na kg masy ciala przy diecie na mase? waze 77kg na czczo rano

[...] początku roku i przybyło mi prawie 7kg, ale coś mnie ledziutko podlało, naprawdę minimalnie. Jest sens żebym wskoczył nagle na 2-3 tygodnie redukcji? Nie ważę jeszcze tyle ile chce, bo tylko 69kg, ale bardziej zależy mi na beztłuszczowej sylwetce niż na dużej masie. Dobrym pomysłem jest przeplatać 1-2 miesiące masy z powiedzmy 2 tygodniami [...]

mam pytanko jak wyglada procentowe albo gramowe zapotrzbowanie WBT na redukcji ile czego dac najlepiej ?czytałem na forach i tak dalej roznie pisze , a wiec słucham sugesti Daj 2.5-3g/kg masy ciala bialka,1.5-2g zdrowych tluszczy,reszte zapotrzebowania kcal wypelnij weglami.

Hmm.. to ciekawi mnie ile warzyw dziennie spożywasz,żeby utrzymać na odpowiednim poziomie równowagę kwasowo-zasadową? 30jaj~180g białka-Wodyn nadal jest na tym forum i waży około 80kg-co daje 2,25g białka/kg dziennie-czy dużo?>zależy jak dla kogo;-) rozne są teorie,jem troche warzyw,dbam glownie o duza ilosc wody ,kolo 3 litrow dziennie [...]

No tak, ale ile jest tych kumatych? to jest odsetek. Jeżeli ktoś jest zrzeszony na stałe z jakimś klubem bądź porządną siłownią to ok, ale tak jak ktoś kupuje supli za 300 czy 400 zł i nie zrobi na tym nawet kilograma masy to tylko sztucznie napędza rynek,bo skoro jest duży popyt i ceny suplementów rosną..